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Barriga enxuta

24 de setembro de 2013 |
coffee and nails♥

Bom dia Divas, huum adoro dormir com chuva aqui na minha cidade está chovendo desde ontem, mas para disfrutar disto é pra poucos como tenho que trabalhar cedinho já to pulando da cama, mas hoje ela tava tãooo boa...

Mas... Bom hoje trouxe mas um post de beleza e essa eu vou me jogar... Amanhã teremos uma resenha do quarteto de sombras avon e o brush não percam...
Beijokis



Ter uma barriga lisinha e sem pneuzinhos pulando para fora da calça é tudo que as mulheres querem. Além da prática de exercícios, é fundamental ter alguns cuidados com o corpo e, principalmente, com os alimentos que são ingeridos diariamente.


A nutricionista Karyna Pugliese comenta sobre alguns tipos de alimentos que ajudam a secar as gordurinhas e alerta sobre os que vão direto para a sua barriga. Veja abaixo:
Alimentos que secam a gordura:
Com baixo índice glicêmico
“Esses alimentos se transformam gradativamente em açúcar na corrente sanguínea e evitam a alta liberação de insulina, hormônio produzido pelo pâncreas que, em excesso, estimula o corpo a armazenar gorduras”, explica Karyna. De acordo com ela, as fontes são: cereais integrais, como a aveia, centeio, trigo e cevada; leguminosas, como o feijão, ervilha, lentilha, grão de bico e soja; hortaliças; legumes, exceto cenoura e beterraba; frutas com casca ou bagaço, como a laranja, maçã, pera, ameixa; carnes magras; e laticínios desnatados e sem açúcar, como o iogurte light.
Fibras solúveis
“Auxiliam no processo de emagrecimento, pois junto com água esse tipo de fibra forma um gel que promove a sensação de saciedade”, comenta. As principais fontes de acordo com Karyna: frutas cítricas (toranja, laranja, mexerica), aveia, feijões, leguminosas (grão de bico, ervilha, lentilha) e algas.
Gorduras do tipo ômega 3
“Ajudam, pois são anti-inflamatórios naturais e, portanto, combatem a gordura corporal, um processo inflamatório do organismo”, explica. Renata cita como fontes os peixes de água fria, como o atum, sardinha e salmão, e a linhaça.
Proteínas magras
“Consomem mais calorias na hora da digestão, pois estimulam o metabolismo e têm efeito térmico”, conta. As fontes são os peixes, aves sem pele, filet mignon, clara de ovo e laticínios desnatados.

Outros

Chá verde, alimento antioxidante que acelera o metabolismo e elimina toxinas; água, que limpa e desincha; canela, gengibre e pimenta, que aceleram o metabolismo por aumentarem a taxa metabólica do corpo.
Evite os alimentos que vão direto para o seu abdômen:
Com alto índice glicêmico
“Transformam-se rapidamente em açúcar no sangue e favorecem o estoque de gordura na barriga. São as balas, doces, bombons, chocolate, bolos, pães brancos, biscoitos recheados, entre outros”, conta Karyna.
Gordura trans
“Prejudicam o metabolismo. Estão contidas em bolachas recheadas, sorvetes, salgadinhos e outros alimentos”, diz.
Alimentos ricos em sódio
“Ajudam a reter líquidos e incham a região abdominal. São eles os embutidos, como o peito de peru, salame, mortadela, presunto; defumados como a carne seca, bacalhau; temperos prontos concentrados; salgadinhos industrializados; queijos; entre outros”, comenta Karyna.
Refrigerantes
“Possuem calorias vazias, ou seja, eles não fornecem nutrientes e, além disso, são ricos em açúcar e gás, que dilata o estômago”, explica.
Bebida alcoólica
“Além de não ter nenhum nutriente, o álcool possui alto valor calórico”, diz.
Fonte de pesquisa

52 comentários:

  1. Adorei as suas dicas!!
    Já tem post novinho esperando por você!! Muitos beijinhos..

    ➥ www.rolamuito.com

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  2. ainda bem que minha barriga não tem gordurinhas , mas minhas amigas sofrem por causa disso e vou passar esse link pra elas ehueheu elas precisam!

    http://euamotutoriais.blogspot.com/

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    1. Ainda bem menina pra perder aff, rsrs...
      beijos

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  3. Eu estou precisando de mais atenção com meu corpitcho!!
    Passando para desejar uma ótima terça feira.
    www.yarasousa.com
    Loja do blog
    andancastore.loja2.com.br

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    1. Pois é por que será que as vezes esquecemos do coitado...rs
      Beijos

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  4. Boa tarde..
    Muito bem, gostei de tudo isto..

    Beijokas
    http://coisasdeumavida172.blogspot.pt/

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  5. Hum... essa barriguinha é sonhada por todas nós, né? hahaha
    Tô seguindo teu blog!

    Beijos
    minhagrandedistracao.blogspot.com

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    1. Verdade, to doidinha rsrs...
      Obrigada por seguir volte sempre!!
      Beijos

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  6. Muito boas as dicas. Me importo muito com a barriguinha...
    Adorei seu blog e estou seguindo. Pode seguir o meu tb?
    Beijinhos
    Blog Jana Nogueira| Fanpage| Twitter| Youtube

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    1. Eu tb...
      Obrigada por seguir retribuo sim...
      Beijos

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  7. Ainda bem que eu não preciso fazer dieta, sou magra de ruim e não consigo ficar sem comer gostosuras doces e frituras, mesmo assim eu me controlo né não quero diabetes nem colesterol kkkkkkk, obrigada por visitar meu blog flor, beijuuuusssss
    http://blogcoisinhasdaduda.blogspot.com.br/

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    1. Concerteza cuidar da saude primeiro, bom eu não preciso de dieta só perder a gordura localizada...rsrs
      Beijos

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  8. Que dicas ótimas, até salvei nos favoritos pra depois anotar tudo! Adorei o post.
    www.espacegirl.com

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    1. Que bom, anota sim e siga e depois vem contar...
      beijos

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  9. ja tenho a barriga "sequinha" e estou satisfeita..rs rs muito boas as dicas .bjos

    http://postagensparavc.blogspot.com

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    1. Preserva, pois eu também tinhas e descuidei fui vendo que tava acumulando e não fiz nada rs...
      Beijos

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  10. To tentando largar a vida de gordices! É dificil viu!
    bjooss
    lohhcazz.blogspot.com

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    1. É sim, dá vontade enorme de comer besteira...
      beijos

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  11. Adorei as dicas, o duro pra mim é seguir :/ rsrs
    Beijos!!!
    nailmypassion.blogspot.com.br

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    1. Pra mim também mas to tentando rsrs...
      beijos

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  12. Adorei o post, sempre é bom ficar ligadas nessas coisinhas, né? Por mais simples que sejam são muito prejudiciais a nossa saúde e aparência. Beijinhos e tenha uma ótima semana :)
    maluquice de garota
    página no face

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    1. Sim, sim, depois passa muito tempo e só dificulta...Beijos

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  13. Muito boas dicas, melhor do que ficar tomando um monte de remedio. Já seguindo, te espero no Blog Fotos e Momentos

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  14. Adorei as dicas, mas comigo não vai funcionar, porque eu sou magra e queria uma dica para ganhar uns quilinhos!
    Hahahaha!
    Seguido seu cantinho, segue o meu!
    http://venenoadolescentee.blogspot.com.br/

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    1. Ichi, antes eu queria engordar e ai consegui uns 3 kilinhos comendo só massa tipo pão feito em casa, leite condessado...Vou ir lá visitar viu...
      Beijos

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  15. Amei as dicas :)
    http://lalazinhamake-up.blogspot.com.br/
    bjoss s2

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  16. Adorei as dicas.
    Pena que eu não sou mais gorda :/ ai queria ser só mais um pouco, rs.
    Beijos <3

    garotamodamh.blogspot.com

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    1. rs, só um pouquinho desde que ela não acumule na barriguetes...
      Beijos

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  17. Não sofro com as famosas "gordurinhas" mas conho pessoas que se matam tentando acabar com isso Ç_Ç
    irei avisar elas sobre isso u_u

    XOXO :D
    Joven Clube | Official

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    1. Ainda bem que não sofre...Mas é dificil de perder depois de adquirir mas não impossivel...
      Beijos

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  18. Ótimas dicas, adorei tudo!
    Beijinhos.
    www.belezaacessivel.com.br

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  19. Eu adorei o post, é excelente, amo ler sobre isso.
    O que mais pega pra mim é o doce :chocolate, paçoca, bombom e etc e bolo que eu amo.
    Graças a Deus não me ligo muito em pão, biscoito recheado e todos esses que fazem mal, tirando o queijo -q
    Ainda bem que não consumo álcool e refrigerantes.
    Beijos Brenda do gave crazy

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    1. Os mesmos que pegam pra vc, pega pra mim :( fazer oque se é tão bom...
      Beijos

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  20. Ah, estou seguindo amore, obrigada por me seguir

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  21. boas dicas! adorei

    Beijos, bela
    glamfeminino.blogspot.com

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  22. Gosto tanto de refrigerante ,

    Beijos e Deus te abençoe <3
    mundodasgarotasforever.blogspot.com.br

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    Respostas
    1. Sabe que perdi meu gosto por refrigerante prefiro suco...
      beijos

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  23. Nossa! Dicas super valiosas!

    www.lucadantas.blogspot.com.br

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  24. Ameeei! Nem preciso dizer que amo posts assim né Lú?!
    òtimo post flor o bom disso é que evita tomar remédio!
    Beijus ♥
    http://bylaislima.blogspot.com.br/

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    Respostas
    1. Verdade evita agente brincar com a saude...
      Beiijoos

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  25. ótimas dicas! pois antes de se preocupar com uma barriga é necessário cuidar da saúde.
    grande abraço, flor!

    http://princessandfashion.wordpress.com

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    Respostas
    1. Verdade, de forma natural é mais aconselhavel...
      beijos

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  26. É isso aí Lu... não existe remédio milagroso... boa alimentação e exercícios são os que fazem efeito!
    Beijo!

    Tem sorteio no meu bloguito... participe! :D
    ♥ BLOG SIM, 27!I ♥

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